わくわくリストは心の処方箋

こんにちは。悩めるナースの処方箋、看護師歴２５年のコーチ芦村恵です。

忙しい日々を送っている看護師のあなたに質問です。
今、こんな症状はありませんか。

・眠れない
・味覚が変わった
・耳が聞こえにくくなった（突発性難聴）
・休みの日も仕事が気になる
・そわそわする
・いつも不安な気持ちになる
・何をしても楽しめない　　　　　　　などなど

これらは心の不調を知らせる最初のサインです。
一つでも当てはまるものがあれば、心が疲れているのかもしれません。

心の不調は、早く気づいて対処することが大切です。
もっとも簡単な対処法は、気分転換。
上手に気分転換するために、日ごろから自分の心が喜ぶことを知っておいてください。

少し余裕があるときに、自分の好きなことをノートに書き出しておきましょう。
自分だけの『わくわくリスト』を作るのです。
例えば、私が現役看護師の頃は「映画に行く」「星空を見る」「温泉へ行く」
「友人と女子会」などでした。

そして、気分が落ち込んでいるな、ゆとりがなくなっているなと思った時、
このリストを開いて今できることをやるのです。

『わくわくリスト』を具体的に書いておけば、今日は家でできることをしようとか、
明日は休みだからここに出かけようかなど、
状況に合わせて自分をご機嫌にしてあげられますよね。

自分がどうしたら喜ぶかという、自分だけの「わくわくリスト」を持っておくことは、心の健康のためにとても大事なことです。
人のために日々働いているあなただからこそ、
自分を大切にすることを忘れないでほしいのです。

あなたがわくわくすることは何ですか？
お気に入りの手帳やノートに、リストアップしておいてくださいね。

わくわくリストは、あなたの心が元気になる、あなただけの心の処方箋です。